2026 TOEFL 考試全攻略 | 1/21 新制上路、題型與備考必知

申請美國、加拿大，甚至澳洲、英國的大學，學校通常會要求你提供英文能力證明，這時候 TOEFL（托福） 就派上用場了！不論你是準備申請大學、研究所，還是想證明自己的英語實力，托福考試都是一張超重要的「英文通行證」。

尤其是 2026年1月21日起，托福即將迎來重大改版！今天就讓橋樂顧問帶你快速搞懂新制 TOEFL 是什麼、怎麼考、分數怎麼看，讓你不再霧煞煞！

TOEFL 是什麼？

TOEFL（Test of English as a Foreign Language，托福考試）是由美國 ETS教育測驗服務中心 開發的英語測驗，主要測試考生在學術環境中的英語運用能力。

📌Joys' Tips： TOEFL 偏向美式英語，如果你的目標是美國或加拿大的大學，這幾乎是必考的語言測驗之一！不過其實很多英國、澳洲的學校也認可 TOEFL，申請前記得再次上學校官網確認呦！

|TOEFL 的主要用途

• 申請美國、加拿大、澳洲、英國等地的大學或研究所

• 申請國際獎學金

• 部分工作簽證或專業證照申請

|TOEFL 跟 IELTS 有什麼不同？

很多同學會問：「托福 (TOEFL) 跟雅思 (IELTS) 到底差在哪？」簡單來說：

• TOEFL：偏學術、美式英語、電腦作答為主。

• IELTS：偏應用、英式英語、手寫與口試考官對話。

如果你要去美國或加拿大，TOEFL 會比較有優勢！但如果你的目標是英國、澳洲，可能要看看學校是否接受 TOEFL 或改考 IELTS 哦！

|TOEFL 怎麼考？（2026 新制版）

TOEFL 主要分為 iBT（網路測驗） 和 iBT Home Edition (讓考生可以在家考試)。

•  TOFEL iBT test

在授權考試中心的電腦上進行。

• TOFEL iBT Home Edition 

ETS 持續提供 TOEFL iBT Home Edition，讓考生可以在家考試，由真人監考員監考！內容與新制完全同步。你需要準備安靜的環境、穩定的網路，對於不方便去考場的同學來說，這是個不錯的選擇！

🚨 2026/1/21 開始，TOEFL iBT 迎來全新升級！主要的改變如下:

✔️ 閱讀與聽力改為多階段適性測驗

2026 新制 TOEFL iBT 會根據考生的作答表現進行調整，題目設計更符合個人程度，讓學生不用硬撐不適合自己的難度，也更容易發揮真正實力。

✔️ 跟「希臘神話」說掰掰！考試內容更實用

新制不再只圍繞像希臘神話這類傳統學術主題，而是加入更多貼近日常與現代學術生活的內容，讓考試情境更貼近學生未來實際使用英語的狀況。

✔️ 分數對照更直覺，國際理解度更高

分數不再霧煞煞！新制引入 1 到 6 分 的計分方式（以 0.5 分為單位），讓 TOEFL 成績能更直觀地對應 CEFR 國際英語能力分級，不論是學生、家長或學校，都更容易理解英語程度落點。

✔️ 考試時間再縮短，考起來更不累

新制下整體考試時間縮短至約 90 分鐘（原本約 2 小時），流程更精簡，也能降低長時間考試帶來的疲勞感。

👉新制 TOEFL iBT 考什麼？

TOEFL 主要測試 聽、說、讀、寫 四大能力，新制考試時間 90 分鐘，對比以往 2 小時，變得親民許多！

📢隨著測試的適應，測試時間和項目可能會有所不同。

📌Joys' Tips： 很多同學聽到「適性測驗」會很緊張，其實這代表你不用再花 3-4 小時考試了！只要保持平常心，如果覺得題目變難，代表你前面答對率很高，正在往高分邁進喔！

TOEFL 分數怎麼算？學校怎麼看？

配合 2026 改制，計分方式也有了新變化！除了原本大家熟悉的 總分 120 分，新制引入了 1 - 6 分 的新量尺。

為了讓大家適應，未來兩年的成績單會雙軌並行：

1. 傳統總分： 0 - 120 分（大部分學校目前仍看這個）

2. 新制級分： 1 - 6 分（以 0.5 分為單位）

不過每個學校、每個科系的要求不同，像商學院、法律系、新聞系通常會要求比較高的分數，所以報考前一定要先確認自己目標學校的分數標準！

📌Joys' Tips： 如果你在 2026/1/21 之前 考的舊制成績（2年效期內），學校依然會承認，不需要重考喔！